这四大食物被称为糖尿病“杀手”,但你却每天都在吃!

这四大食物被称为糖尿病“杀手”,但你却每天都在吃!

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我国糖尿病患者数量惊人!据悉,我国成年人糖尿病患病率为12.8%,患者人数超过1.3亿,此外大约还有3.5亿人处于糖尿病前期状态。

但却有很多人并不知道自己正处于糖尿病前期状态,甚至很多人并不知道自己是糖尿病患者。实际上,糖尿病与生活作息方式以及饮食有很大的关系。目前,已知四种食物会增加2型糖尿病风险。

1. 酒精

“长期饮酒会增加2型糖尿病的风险,因为饮酒会对胰腺产生负面影响,”医学博士,Sydney Greene说。“当胰腺发炎时,其产生胰岛素的能力就会降低,使个人处于患糖尿病的风险中。”

2. 含糖饮料

根据美国心脏协会(AHA)的规定,男性和女性每天分别应摄入不超过36克和25克的糖。相比之下,一杯8盎司(约236毫升)的瓶装甜冰茶含糖量超过15克。

一次性喝掉一瓶装甜冰茶将导致血糖的大幅上升,从而使胰岛素反应受到压力。因此,请适度食用甜味饮料,并且注意无论哪种类型甜味饮料,都将在体内都被加工为糖。

3. 精加工碳水化合物

白面包、意大利面、米饭和糕点都含有高血糖指数,这意味着它们会迅速释放葡萄糖,这会导致血糖水平飙升。事实上,已经患有2型糖尿病的人需要适量食用这些食物,因为摄入大量诸如此类的碳水化合物会使他们处于高血糖状态。

高血糖症是指血糖水平过高的状态。如果不及时治疗,高血糖症可能会变得严重,导致多种并发症,包括即时副作用,如糖尿病昏迷,以及长期健康问题,如肾脏损害和心血管疾病。一般来说,限制这些食物的摄入量,避免血糖水平频繁升高。

4. 全脂冰淇淋

一品脱(约0.5升)冰淇淋不仅含有100克以上的糖,而且还含有超过两天所需的饱和脂肪。美国糖尿病协会表示,全脂冰淇淋通常含有饱和脂肪,会增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。

译/前瞻经济学人APP资讯组

文章来源于互联网:这四大食物被称为糖尿病“杀手”,但你却每天都在吃!

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