没睡好影响太大了,咖啡能让你清醒却帮不了你高效执行复杂任务!

没睡好影响太大了,咖啡能让你清醒却帮不了你高效执行复杂任务!

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一夜难眠?密歇根州立大学的一项新研究表明,依靠咖啡因来打发一天的时间并不总是正确的方法。

密歇根州立大学睡眠与学习实验室的研究人员,在心理学副教授金伯利·芬恩的带领下,评估了咖啡因在抵消睡眠剥夺对认知的负面影响方面的效果。事实证明,咖啡因只能帮你这么多。

这项研究发表在最新一期的《实验心理学杂志:学习、记忆与认知》上,评估了一晚睡眠不足后咖啡因的影响。超过275名参与者被要求完成一项简单的注意力任务和一项更具挑战性的“放置”任务,该任务要求按照特定的顺序完成任务,不跳过或重复步骤。

芬恩的研究首次调查了一段时间睡眠剥夺后,咖啡因对睡眠的影响。

“我们发现,睡眠不足会影响人们在这两种任务中的表现,而摄入咖啡因有助于人们成功完成更容易的任务。然而,对于大多数参与者来说,这对他们的放置任务没有什么影响。”芬恩说。

她补充说,“咖啡因可以提高保持清醒和专注于一项任务的能力,但它在预防可能导致医疗事故和车祸的程序错误方面做得并不多。”

芬恩说,睡眠不足在美国很普遍,这一问题在流感大流行期间加剧。持续缺乏充足的睡眠不仅会影响认知和情绪,而且最终会对免疫力造成损害。

 “咖啡因可以增加能量,减少困倦,甚至可以改善情绪,但它绝对不能取代一整晚的睡眠。” 芬恩说,“尽管人们可能觉得他们似乎可以靠咖啡因来对抗睡眠不足,但他们在高水平任务中的表现可能仍然会受到影响。这就是为什么剥夺睡眠如此危险的原因之一。”

芬恩说,这项研究有可能为理论和实践提供信息。

芬恩说:“如果我们发现咖啡因能在睡眠不足的情况下显著减少程序错误,这将对那些必须在睡眠不足的情况下执行高风险程序的人产生广泛影响,比如外科医生、飞行员和警察。”“相反,我们的发现强调了优先保证睡眠的重要性。”

前瞻经济学人APP资讯组

参考资料:

https://doi.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fxlm0001023

文章来源于互联网:没睡好影响太大了,咖啡能让你清醒却帮不了你高效执行复杂任务!

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